Какви подгряващи препарати са необходими преди влизането в парка на батута?

Преди да влезете в батутния парк, за да се гарантира безопасността и ефективността на упражнението, наистина са необходими серия от подгряващи препарати.

1. Препарат за превръзка
Облекло: Носете меко и хлабаво спортно облекло, за предпочитане дълги ръкави и дълги панталони, за да намалите риска от ожулвания. В същото време батутният парк може да изисква носенето на специални чорапи без плъзгане, които могат да бъдат донесени от вас или закупени на място.
Извадете чужди предмети: Преди да влезете, чужди предмети като бижута, колиета, обеци, очила, фиби за коса, обеци и др. Трябва да бъдат премахнати, за да не се нараните по време на тренировка. Особено за момичетата е необходимо да свържете косата с еластични ленти и да избягвате използването на фиби за коса.

2. Упражнение за загряване
Упражнението за загряване е ключова връзка преди батут. Той може да повиши температурата и кръвообращението на тялото, да увеличи гъвкавостта и обхвата на движението на ставите и да предотврати мускулните щамове и навяхвания на ставите. Упражненията за загряване трябва да се контролират в рамките на 10 до 15 минути, като се фокусират върху следните части:

Глава и шията: Нежно завъртете главата, люлейте се наляво и надясно и кимайте нагоре и надолу, за да отпуснете мускулите на шията.
Рамене: Извършвайте упражнения за раменни кръга, 10 пъти всеки път, за да отпуснете раменните мускули и да увеличите гъвкавостта на раменните стави.
Ръце и китки: Внимателно завъртете китките си, след това изпънете и кръгнете ръцете си, за да увеличите гъвкавостта на ръцете и китките.
Талия: Напълно загрейте мускулите на талията, които са основният източник на сила на тялото, като се наведете и се люлеете наляво и надясно и се движете нагоре и надолу.
Крака и глезени: Извършете люлки на краката, странични ритници и упражнения за кръг на глезена, за да увеличите гъвкавостта на краката и глезените и да предотвратите навяхвания.
В допълнение, стабилността на основните мускули е от съществено значение за упражненията на батут. Можете да активирате основните мускули и да укрепите корема си и обратно чрез действия като опора на дъската и седене. Упражнението за батути изисква висока кардиопулмонална функция, така че също така трябва да правите някои аеробни упражнения, за да активирате кардиопулмоналната система, като скачащи крикове, повдигане на високи крака, прости вертикални скокове и др. Те могат да увеличат сърдечната ви честота за кратко време и да се подготвят за следващото упражнение за батут.

Ако имате някакво запитване за оферта или сътрудничество, моля не се колебайте да ни изпратите имейл наXiaofeixia888@xiaofeixia.net или използвайте следния формуляр за запитване. Нашият търговски представител ще се свърже с вас в рамките на 24 часа. Благодарим ви за интереса към нашите продукти.