За първото изживяване на начинаещите в скалното катерене правилната подготовка не само осигурява безопасност, но и подобрява изживяването. Ето подробностите:
I. Физическа и психическа подготовка
Загрявка: Вземете 5-10 минути загряване на цялото-тяло, за да отпуснете ставите и да разтегнете мускулите на ръцете, раменете, краката и долната част на гърба.
Психическа подготовка: Скалното катерене изисква преодоляване на страха от височини. Запазете спокойствие, не бързайте и не бързайте.
II. Облекло и оборудване
Удобно облекло: леки, еластични дрехи. Избягвайте да закопчавате широки дрехи към оборудването за катерене.
Обувки за скално катерене: професионални обувки за катерене, близо до крака, увеличават сцеплението, подобряват сцеплението и стабилността.
Предпазно оборудване: Начинаещите трябва да носят предпазни колани, каски и чанти с тебешир.
Ръкавици (по избор): Предлагат се тънки ръкавици за начинаещи с изтрити ръце, но някои места препоръчват да ходите с голи ръце, за да усетите по-добре скалистата повърхност.
III. Технология и безопасност
Научете основни движения: Научете основни умения като хват, работа с крака, преместване на тежестта, клякания и разтягания. Обучение по безопасност: Слушайте как инструкторът обяснява правилата за безопасност, използването на осигуровъчни въжета, преценката на точката на кацане и процедурите при спешни случаи.
Започнете с лесен маршрут: Начинаещите трябва да започнат с по-ниския, по-труден маршрут и постепенно да опитат по-висок или по-предизвикателен маршрут.
Придружен от треньор или партньор: Най-добре е да имате треньор или опитен катерач да ви придружава при първото ви изкачване, за да осигурите безопасност и да коригирате движенията си навреме.
